Vielleicht hilft folgende Übung, hat mir mein Orthopäde gezeigt, nachdem ich bereits zweimal zum Einrenken dort war.
Also, Du musst Dich auf eine (relativ)feste Unterlage legen, die doch einigermaßen erhöht ist, sonst schleift das Bein auf dem Boden, z.B. Tisch oder Bett oder am besten natürlich eine Arztliege, aber wer hat die schon. Dann legst Du Dich auf die Seite, erst die eine, dann die andere, rutscht so nah wie's geht an den Rand des Tisches, Bettes, etc. und legst das andere Bein, das nicht an der Kante liegt über das, das an der Kante liegt drüber und lässte es runterhängen, aber vorsichtig. Der Oberkörper sollte währenddessen flach auf der Unterlage liegen, um eine Gegenbewegung zu erreichen. Wenn's klappt, hört man ein recht deutliches Knacken. Aber wie gesagt, vorsichtig, keine hastigen Bewegungen.
Ich glaube, das ist mir zu kompliziert. Und zu gefährlich :-) Ich werde morgen wohl mal den Arzt aufsuchen. Ruhig sitzen geht und stehen und laufen geht eigentlich auch. Aber aufstehen und irgendwie den Rücken krümmen.. autsch!
Oceans77 (anonym) - So, 06.05.07, 13:00
Ui, ui, sehr fies!!! Kenn ich, praktisch ein ständiger Begleiter. Dann halt Dich gerade und gute Besserung! ;-)
Also, Du musst Dich auf eine (relativ)feste Unterlage legen, die doch einigermaßen erhöht ist, sonst schleift das Bein auf dem Boden, z.B. Tisch oder Bett oder am besten natürlich eine Arztliege, aber wer hat die schon. Dann legst Du Dich auf die Seite, erst die eine, dann die andere, rutscht so nah wie's geht an den Rand des Tisches, Bettes, etc. und legst das andere Bein, das nicht an der Kante liegt über das, das an der Kante liegt drüber und lässte es runterhängen, aber vorsichtig. Der Oberkörper sollte währenddessen flach auf der Unterlage liegen, um eine Gegenbewegung zu erreichen. Wenn's klappt, hört man ein recht deutliches Knacken. Aber wie gesagt, vorsichtig, keine hastigen Bewegungen.